W nadmiarze wolnego czasu warto pomyśleć o wprowadzeniu drobnych zmian w swojej diecie.
Wyeliminowanie ,,pustych kalorii" i bezwartościowych produktów oraz zastąpienie ich większą ilością warzyw i witamin w naszym organizmie może zdziałać prawdziwe CUDA.
Poniżej przedstawiamy Państwu kilka cennych informacji na temat żywienia które możecie zastosować w Waszym menu od zaraz :
---> DIETA <---
Nie może w niej zabraknąć takich składników odżywczych jak : witaminy A, C, D i E, cynk oraz.... ŻELAZO
Produkty bogate w żelazo :
- Warzywa: m.in. brokuły, biała fasola, zielona fasola, buraki, groszek,szpinak
- Orzechy, nasiona: m.in. nasiona słonecznika, ciecierzyca, nasiona dyni, pistacje, migdały, nasiona sezamu
- Pokarmy pełnoziarniste: m.in. brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste, owsianka, otręby
- Pokarmy pochodzenia zwierzęcego: m.in. owoce morza, wołowina
- Nabiał: m.in. jajka, sery
- Suszone owoce: m.in. rodzynki, morele, śliwki
------------------------------------------------------------------------------
- Wzmacniaj swoją odporność każdego dnia :
- czosnek : naturalny antybiotyk, posiada duże właściwości przeciwbakteryjne oraz przeciwwirusowe.
- cebula : bogata w substancje bakteriobójcze i witaminę C.
- miód : jego regularne i długotrwałe spożywanie wzmacnia odporność, prowadząc do zwiększonej produkcji komórek układu odpornościowego.
To jak ? Wprowadzisz czosnek, cebulę i miód do swojej diety ?
-------------------------------------------------------------------------------
Czy wiesz, że niski poziom 𝗖𝗬𝗡𝗞𝗨 w organizmie zwiększa możliwość zachorowania na zapalenie płuc i infekcje górnych dróg oddechowych u dzieci i osób starszych ?
Zobacz co jeść, aby dostarczać go w odpowiedniej ilości każdego dnia :
- ODPOWIEDŹ W GRAFICE POD POSTEM.
- Dbaj o swoją odporność !
-------------------------------------------------------------------------------
Jeśli mowa o odporności to :
𝗞𝗪𝗔𝗦𝗬 𝗢𝗠𝗘𝗚𝗔 -𝟯
- stanowią 60 procent naszego mózgu
- niedobór jest odpowiedzialny za stany depresyjne i obniżony nastrój,
- regulują pracę układu odpornościowego
- łagodzą stany zapalne, astmę i alergie
- i wiele, wiele więcej
-------------------------------------------------------------------------------
Nie zapominaj o nawadnianiu :
Pamiętaj! Każdego dnia musimy przyjmować około dwóch litrów wody, która pełni wiele istotnych funkcji w naszym organizmie, m.in.:
- umożliwia przemianę materii
- usuwa szkodliwe produkty
- reguluje ciśnienie tętnicze
- reguluje temperaturę ciała
- podnosi naszą ODPORNOŚĆ
To co od dzisiaj wprowadzisz małe zmiany w swojej diecie?
#GKAcademy