start / Aktualności

ODŻYWIANIE

ODŻYWIANIE

W nadmiarze wolnego czasu warto pomyśleć o wprowadzeniu drobnych zmian w swojej diecie.

Wyeliminowanie ,,pustych kalorii" i bezwartościowych produktów oraz zastąpienie ich większą ilością warzyw i witamin w naszym organizmie może zdziałać prawdziwe CUDA.

Poniżej przedstawiamy Państwu kilka cennych informacji na temat żywienia które możecie zastosować w Waszym menu od zaraz :

---> DIETA <---

Nie może w niej zabraknąć takich składników odżywczych jak : witaminy A, C, D i E, cynk oraz.... ŻELAZO 

Produkty bogate w żelazo :

- Warzywa: m.in. brokuły, biała fasola, zielona fasola, buraki, groszek,szpinak

- Orzechy, nasiona: m.in. nasiona słonecznika, ciecierzyca, nasiona dyni, pistacje, migdały, nasiona sezamu

- Pokarmy pełnoziarniste: m.in. brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste, owsianka, otręby

- Pokarmy pochodzenia zwierzęcego: m.in. owoce morza, wołowina

- Nabiał: m.in. jajka, sery

- Suszone owoce: m.in. rodzynki, morele, śliwki

------------------------------------------------------------------------------

- Wzmacniaj swoją odporność każdego dnia :

- czosnek : naturalny antybiotyk, posiada duże właściwości przeciwbakteryjne oraz przeciwwirusowe.

- cebula : bogata w substancje bakteriobójcze i witaminę C.

- miód : jego regularne i długotrwałe spożywanie wzmacnia odporność, prowadząc do zwiększonej produkcji komórek układu odpornościowego.

To jak ? Wprowadzisz czosnek, cebulę i miód do swojej diety ?

-------------------------------------------------------------------------------

Czy wiesz, że niski poziom 𝗖𝗬𝗡𝗞𝗨 w organizmie zwiększa możliwość zachorowania na zapalenie płuc i infekcje górnych dróg oddechowych u dzieci i osób starszych ?

Zobacz co jeść, aby dostarczać go w odpowiedniej ilości każdego dnia :

- ODPOWIEDŹ W GRAFICE POD POSTEM.

- Dbaj o swoją odporność !

-------------------------------------------------------------------------------

Jeśli mowa o odporności to :

𝗞𝗪𝗔𝗦𝗬 𝗢𝗠𝗘𝗚𝗔 -𝟯

- stanowią 60 procent naszego mózgu

- niedobór jest odpowiedzialny za stany depresyjne i obniżony nastrój,

- regulują pracę układu odpornościowego

- łagodzą stany zapalne, astmę i alergie

- i wiele, wiele więcej

-------------------------------------------------------------------------------

Nie zapominaj o nawadnianiu :

Pamiętaj! Każdego dnia musimy przyjmować około dwóch litrów wody, która pełni wiele istotnych funkcji w naszym organizmie, m.in.:

- umożliwia przemianę materii

- usuwa szkodliwe produkty

- reguluje ciśnienie tętnicze

- reguluje temperaturę ciała

- podnosi naszą ODPORNOŚĆ

To co od dzisiaj wprowadzisz małe zmiany w swojej diecie?

#GKAcademy

<< wstecz dalej >>

udostępnij